Το ταξίδι μου στην χώρα του διαλογισμού ξεκίνησε πριν 3 χρόνια όταν αντιμετώπιζα μία αρκετά έντονη περίοδο στην ζωή μου, γεμάτη άγχος και στρες. Ήμουν σχεδόν έτοιμη να παραιτηθώ των καθηκόντων μου στην δουλειά μου στο Παρίσι για να ανακαλύψω έναν πνευματικό στόχο που ήθελα να πραγματοποιήσω μέσα στη ζωή μου. Το τοπίο προσανατολισμού μου ήταν θολό. Δεν είχα καμία αίσθηση κατεύθυνσης, ούτε στο που βρισκόμουν ούτε που πορευόμουν. Μία φωνή μέσα στα σωθικά μου, μου ψιθύριζε να αφήσω την θέση μου στο γραφείο αν και ο μισθός ήταν παραπάνω από ικανοποιητικός και να αφήσω μία πόλη που την αποκαλούσα ως «το σπίτι μου» εδώ και δυόμιση χρόνια.
Ήταν λίγο αγχωτικό και ήξερα ότι χρειάζομαι ένα ισχυρό εργαλείο αντιμετώπισης για να ανταπεξέλθω σε αυτή την εσωτερική ανησυχία για να μην πω σύγκρουση. . Αλλά καθώς έκανα τα πρώτα μου τρελά βήματα προς την αγκαλιά του διαλογισμού, ένιωσα εκστατικά τρελή.
Οι σκέψεις μου δεν θα σταματήσουν να πυροβολούν, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησα – το μυαλό μου έτρεξε απλά και ξανά. Αλλά σιγά-σιγά, διαπίστωσα ότι με τη διαλογισμό κάθε πρωί, ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω τους επικείμενους φόβους και αβεβαιότητες με πιο πρακτικό, λιγότερο συναισθηματικό τρόπο.
Είχα ακόμα πολλές στιγμές αμφιβολίας και φόβου, αλλά ήμουν σε θέση να επιστρέψω από εκείνες τις στιγμές πολύ πιο γρήγορα.
Από τότε, έχω κρατήσει λίγο πολύ μαζί της. Έχω παραλείψει την πρακτική μου λίγες μέρες εδώ και εκεί, και είχα επίσης περιόδους, όπως εκείνο το μήνα που πέρασα σε ένα άσραμ στην Ινδία, όπου διάλεξα ακόμα περισσότερο. Στη συνέχεια, πριν από λίγες εβδομάδες, μόλις σταμάτησα. Είπα στον εαυτό μου ότι δεν είχα χρόνο να δώσω προτεραιότητα στην προσοχή, ούτε ήταν απαραίτητο. Ένιωσα σταθερή στη διάθεση και τη ζωή μου, οπότε δεν ένιωθα ότι χρειάζομαι διαλογισμό με τον ίδιο τρόπο που κάποτε είχα.
Στην αρχή, δεν παρατηρήσαμε μεγάλη διαφορά. Αλλά αργά, φαινόταν να εμφανίζονται αγχωτικές στιγμές. Νόμιζα ότι ήταν μια περίοδος που θα περάσει σύντομα, αλλά καθώς πέρασαν οι μέρες, αισθανόμουν ότι έχανα όλο και περισσότερο τον έλεγχο – όπως συμβαίνει σε μένα αντί για μένα. Όταν ασκούσα τακτικά διαλογισμό, μπόρεσα να απαντήσω αντί να αντιδράσω. Πριν, είχα χώρο ανάμεσα στον εαυτό μου και τις σκέψεις μου. Πριν, θα μπορούσα να παρατηρήσω αν μια σκέψη προέρχεται από το φόβο ή την αγάπη και στη συνέχεια να επιλέξει πώς θα ήθελα να αντιληφθεί την κατάσταση.
Εδώ είναι τρία πράγματα που συνειδητοποίησα όταν σταμάτησα τον διαλογισμό.
Η δύναμη της προοπτικής
Η προοπτική είναι ισχυρή.Αυτή ήταν η στιγμή που κατάλαβα πραγματικά τη δύναμη της επιλογής προοπτικής. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τις σκέψεις σας και να μην είστε μαζί τους. Πρέπει να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τη σκέψη σας.Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε, “Δεν έχω αρκετό χρόνο”. Σε αυτό το σημείο παρουσιάζονται δύο επιλογές. Είτε είστε άνθρωπος που σήμερα στερείται χρόνου, είτε δημιουργείτε χώρο ανάμεσα στον εαυτό σας και τη σκέψη σας και συνειδητοποιείτε ότι είναι απλώς μια σκέψη – δεν χρειάζεται να το πάρετε τόσο σοβαρά. Παρόλο που μπορεί να είναι αλήθεια ότι είστε κατακλυσμένοι, μπορείτε ακόμα να δείτε τη σκέψη από κάποια απόσταση.Μόλις καταλάβετε τις σκέψεις σας, μπορείτε να σταματήσετε να μην τους αφήσετε να σας ελέγξουν. Στη συνέχεια, μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να σκέφτεστε μια σκέψη που θα σας εξυπηρετήσει καλύτερα, όπως, κάνω το καλύτερο που μπορώ και πιστεύω ότι αυτό είναι αρκετό. Με λίγα λόγια, ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε μια κατάσταση καθορίζει πώς θα ενεργήσετε σε αυτό. Για παράδειγμα, αν βλέπετε κάτι σαν κρίση, δεν πρόκειται να ενεργήσετε με τον ίδιο τρόπο όπως εάν το θεωρήσετε ως μια νέα αρχή.
Το μυαλό σας μπορεί εύκολα να ταξιδέψει, και αυτό δεν είναι καλό.
Ο διαλογισμός μου επιτρέπει να διαχωρίζομαι από τις σκέψεις μου και να συνειδητοποιώ ότι είναι μόνο σκέψεις. Με βοηθά επίσης να συνειδητοποιήσω ότι είναι η απόφασή μου να αποφασίσω τι να κάνω με αυτούς – να τους πιστέψω, να τους αφήσω να περάσουν ή να επιλέξουν ενεργά μια καλύτερη εξυπηρέτηση.Δεν ξέρω για σας, αλλά το μυαλό μου τείνει να παρασύρεται σε αρνητικές, φοβισμένες σκέψεις. Χωρίς σωστή εποπτεία, χρειάζεται χρόνος να γίνει θύμα και να παρατηρήσετε όλα τα εμπόδια αντί των ευκαιριών. Αντί να βλέπω αυτό για αυτό που ήταν, ένας φοβισμένος λίγο μαϊμού που αγωνίζεται για την επιβίωσή του (έτσι έχω την τάση να κοιτάζω το εγώ μου), έτρεξα με αυτό. Όπως το εγώ μου επεσήμανε πράγματα που πήγαν στραβά, επεσήμανα ακόμη περισσότερα πράγματα. Ήμουν πρώτος στην κατεύθυνση να ενώσω τα κόμματα της λύπης του. Χωρίς να χρησιμοποιήσω το μυστικό όπλο της συνείδησής μου, μπήκα μέσα στις πολλές φοβερές ιστορίες που μου λέει ο νους.
Η αποσυμπίεση δεν είναι πολυτέλεια της στιγμής αλλά μία αναγκαιότητα μες το χρόνο.
Σε έναν κόσμο που επιταχύνει συνεχώς ανάγκες και προτεραιότητες και σε μία κοινωνία που δύσκολα αλλάζει ρυθμούς χρειάζεται να κόψουμε ταχύτητα τώρα προτού είναι πολύ αργά. Ειδάλλως τα επίπεδα της πυρετώδους εργατικότητας θα οδηγήσουν σε προβλήματα τόσο στην υγεία μας όσο και στην καθημερινότητα των σχέσεων. Μοιάζει σαν ένα αναμμένο φυτίλι από ένα κερί που καίει και από τις δύο πλευρές. Ο διαλογισμός δεν επιδρά πάνω στις σκέψεις αλλά στη ταχύτητα των σκέψεων πάνω σε εσένα.Πέντε λεπτά πρακτικής διαλογισμού την ημέρα είναι απαραίτητα. Πάρε μία γεύση εδώ
Ένα σοφό ρητό λέει, κατέκτησε το νου σου για να κατακτήσεις τον κόσμο που θέλεις μέσα του να υπάρχεις.
By Marie Stenvinkel
