Υπάρχουν μέρες που δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι γιατί ξενύχτησες το προηγούμενο βράδι, μιλώντας με φίλους στο τηλέφωνο ή παρακολουθούσες την αγαπημένη σου σειρά στο netflix. Μα πως θα σου φαινόταν να άλλαζες την πρωινή ιεροτελεστία σου;
6 π.μ.
Βρες την δύναμη να κάνεις stretching και άλλη τόση δύναμη να σηκωθείς απ’το κρεβάτι. Κατευθύνσου προς το μπάνιο, αμέσως μόλις τρίβεις τα μάτια σου. Πλύνε το προσωπό σου με κρύο νερό και τόλμησε να κάνεις ένα παγωμένο ντουζ. Σκουπίσου με ένα μπουρνούζι αλλά να μην λουστείς. Κατόπιν βούρτσισε τα μαλλιά σου, μετακινώντας το κεφάλι σου σε κατηφορική κλίση. Έτσι ενεργοποιείται ο εγκέφαλος με το αίμα που κατευθύνεται από τον αυχένα προς τα κάτω.
Αν πας στην κουζίνα μην κάνεις το λάθος να φτιάξεις καφέ. Έχε έτοιμο ένα βάμμα δεντρολίβανου και με το δοσομετρητή, πίεσε 3 φορές ώστε το περιεχόμενο να διαλυθεί σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
Αυτό θα σε ξυπνήσει και θα το βρεις εύκολα σε ομοιοπαθητικό φαρμακείο. Έβγαλα ατόφιο το πρωινό ξύπνημα στις 4πμ κατά την διάρκεια της εκπαίδευσης διδασκαλίας Κουνταλίνι Γιόγκα.
Ο καφές φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα. Σε ξυπνάει αρχικά αλλά σε ρίχνει αργότερα.
6:30 π.μ.
Αν έχεις ένα στρωματάκι γιόγκα, φόρεσε την αθλητική σου φόρμα και προσπάθησε να κάνεις πρακτική έναν κύκλο χαιρετισμών στον ήλιο. Μετά από 5’ θα νιώσεις το σώμα σου να ζεσταίνεται και να μπαίνει σε κατάσταση ευφορίας, ως προς την δημιουργία ενδορφινών και ντοπαμίνης που προκαλεί η εκγύμναση σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Η καρδιά αρχίζει να πυροδοτείται με θετική διάθεση και η σπονδυλική στήλη αποκτά ευλυγισία μέρα με την ημέρα.
6:45 π.μ.
Κάπου εδώ ξεκινάει η ρουτίνα περιποίησης του σώματος και του καλλωπισμού, τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Μετά το κρύο ντους η επιδερμίδα λάμπει και έτσι ενισχύω το αποτέλεσμα με ένα βουρτσάκι καθαρισμού της προσώπου πριν βάλω τα χειροποίητα σέρουμ και την κρέμα ημέρας. Επιλέγω ένα όμορφο spritz με ελαφρύ άρωμα και διαλέγω τα όμορφα ρούχα που θα ενισχύσουν την διάθεση μου.
7 π.μ.
Επιλέγω έναν όμορφο διαλογισμό για να ενεργοποιήσει την συγκέντρωση μου που είναι ενεργειακά απαραίτητη στο πέρας της ημέρας. 11 λεπτά είναι αρκετά σε καθημερινή βάση.
Αναζητήστε ένα πρόγραμμα διαλογισμού 21 ημερών για να προσεγγίσετε έναν ενεργειακό στόχο, όπως φέρνω την αφθονία στη ζωή μου, λούζομαι στο φως για να φέρω τύχη και ευδαιμονία στη καθημερινότητα μου.
7:30 π.μ.
Θυμάμαι να τρώω πρωινό καθώς έτσι τροφοδοτούμαι με ενέργεια, όπως γάλα με δημητριακά, μία μπάρα βρώμης με δημητριακά και φρούτα, ένα γιαούρτι με μέλι ή μία μπανάνα με κράκερς.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντικαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή για εξοικονόμηση ενέργειας.
Η ενέργεια συσχετίζεται με την πράνα, άρα με την σωστή διαχείριση της αναπνοής και της κατανομής της μέσα στην κάθε μας στιγμή.Η όποια αρνητική σκέψη μειώνει το ποσοστό της πρανικής ενέργειας. Σε κάθε άνθρωπο καταλαμβάνει το 25-30 % μέσα στην καθημερινότητα μέσα από την παραπάνω ρουτίνα πρακτικής και όχι μέσα από τους ανθρώπους, δικαιούνται και εκείνοι το ίδιο ποσοστό πρανικής ενέργειας, ισότιμο με το δικό μας.
Να θυμάμαι να μη βιάζομαι. Δεν φεύγω για το όποιο ραντεβού ή το γραφείο μου την τελευταία στιγμή. Οι καθυστερήσεις είναι πάντα παρούσες μέσα στην καθημερινότητα, όπως οι απεργίες, η κυκλοφοριακή κίνηση ή κάποιο ατύχημα στο δρόμο. Η νοητική εγρήγορση είναι το κλειδί σε μία επιτυχημένη στιγμή.
Αν δεν ήπιες το ενεργοποιημένο νερό με το βάμμα δεντρολίβανου, θα αναζητάς κάποιο café, για να λάβεις την δόση σου, μα δεν θα πάρεις ενέργεια αν δεν δοκιμάσεις μία ζεστή σοκολάτα ή ένα ζεστό matcha tea, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Αν δεν βρεις matcha tea, βάλε στο ποτηράκι σου ζεστό νερό με τριμμένη κανέλα, γαρύφαλλο και τζίντζερ και σε 5 λεπτά σούρωσε τα και απόλαυσε το. Είναι αγιουβερδικό μυστικό ευεξίας, συν ότι το στομάχι μας δεν πρέπει να μετουσιώνει κάτι παγωμένο τις πρώτες πρωινές ώρες.
Όλα τα παραπάνω με οδηγούν σε ένα αρμονικό τρόπο ζωής, που οδηγεί όχι μόνο στο μεσημέρι και το απόγευμα μα και σε δημιουργικό τρόπο ζωής και νοητικής εγρήγορσης για παραπάνω δραστηριότητες πριν ρουφήξει ο καναπές την όποια διάθεση ή η κινητή μου τηλεφωνική συσκευή.
Η συντροφιά ενός βιβλίου θα παράγει μία άλλη αίσθηση στην ημέρα μα και συμπληρωματικές ιδέες για την επιτυχημένη έκβαση της ή μία καλή και ευχάριστη παρέα με θετικούς ανθρώπους.
Μία καλή μέρα είναι μία καλύτερη στιγμή του εαυτού μας.
Κωνσταντίνα